mila tak

Ehh to walnij sobie gorzkiej czekolady na pocieszenie , albo loda , naprawdę nic się nie stanie jak dasz na luz , bo tak jak masz napisane redukcja może trwać forever i lepiej , żeby to była lekka , miła i przyjemna redukcja , nic na siłę i na czas - powoli ale do celu !! Dzisiaj jest gorzej, a za tydzień będzie cacy !!! Może dla relaksu [...]

Jaka miła niespodzianka, bardzo dziękuję!!! :-D Dzisiaj DNT Po wczorajszym MC, dzisiaj dokłaaaadnie czuję gdzie mam dolne mięśnie pleców ;-) Ale i tak było warto! Wklejam dzisiejszą miskę + papryka, kapusta, marchewka (chyba powinnam w końcu zmienić ten ulubiony zestaw warzyw) + ZMA, prebiotyk [...]

"w wieźieniu czy na wolności? Jeśli to pierwsze to głównie przez zasady tam panujące,jeśli to drugie to zależy od osoby,nie można uogólniac ze każdy kto siedział prędzej czy później znów wróci za kraty." Znam co najmniej kilkunastu takich. Przeważnie po piewrwszym pobycie w pudle hardzieją bo widzą, że nie taki diabeł straszny i kradną [...]

Nie sądzę, by był skłonny sprawić nam aż tak miłą niespodziankę.

Matko zoladek jak u slonia 7 naleznikow, jak ja 3 zjem to jestem pelna Tak tak podobno sennosc po weglach jest normalna, cukier rosnie -> spada i mamy mila drzemke ja nie nie mam sennosci, przynajmniej nie zanotowalam, ale na glodnego slodyczy nie ruszam jak to Morales przypomnial

Witam poweekendowo Od wczoraj mam pewne mieszane uczucia co do tego co tu pisze i co pokazuje, jedna wypowiedź pewnej kobiety i jakoś cała ta miła otoczka poszła sie .. Może i błąd że biore tak to do siebie bo: a) nie jestem tu nowa b) nie macham różowymi hantlami c) syfów w siebie nie ładuje. Niemniej - nie udzielam się aż tak żwawo jak [...]

Moje małe wypracowanko Zacznę od walki wieczoru. Widać że Hardy miał w nosie chyba jakim wynikiem skończy się ta walka, postanowił że będzie boksował przeciwko świetnemu pięściarzowi. Gdyby używał większej ilości kombinacji z nogami i kolanami może byłoby lepiej. Został wypunktowany, a na koniec poddany. Chociaż trzeba przyznać że Lytle 2 lub 3 [...]

Wróciłem :-D Jak kogoś intere to wkleiłam kilka fot wiecie gdzie ;-) Wyleżałam się, wypływałam, wypalałam, trochę wynudziłam, trochę pozwiedzałam, a trochę wody nabrałam (zawsze mnie tak Iza pociesz, więc i tym razem zastosuję ten wymyk %-) ). Teraz trzeba to ładnie zniwelować, co od dzisiaj grzecznie realizuję. Wypisek jednak na razie chiba nie [...]

12.11 DT Dziś praca z domu, bo terminy mnie gonią %-). Więc trening był miła odskocznia. Tyle tylko, że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, [...]

Kasia, w moim dzienniku taką mamy wymianę poglądów na temat RDL i ciągnięcia sztangi dosłownie po udach. Ja przeginam w jedną stronę, a kolega Michał myslę, że w drugą... ponieważ u Ciebie talerze zasłaniają - chociaz mi się wydaje, ze widać ze sztanga nie dotyka nóg - to badź tak miła i rozwiej nasze wątpliwosci:)

[...] ale chybatakie co nie umia w pilek kopnac........u ans typ czlowieku w 3 gim nei umial przez plot przejsc siedzial an lekcjach ciho w gale eni smigal ani w zaden sport i mila 6 a ja maialem czworke oczyiwscie za me pyskowanie a iel ie zabek zrobilo uhhhh az nogi bola jka se przypomne .......a dla szkoly to wygralem taki duzy pucha najwiekszy [...]

[...] moich mozliwosci, ale trzymalam babe, obtarlam kciuk i reke mi wygielo, az mi zdretwiala na kilka sekund lacznie z plecami) - no az sie na nia zdenerwowalam, a chcialam byc mila i po emerycku sobie pojechac na luzaczka mialam mendzie nie dac marchewki za to co wyczyniala, ale w sumie ona byla soba - to mi nie starczylo umiejetnosci, a moze [...]

@kuba - masz rację. nie szykuję się na żadne zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz [...]

[...] bar hop burpees 400 m run 15-12-9 podrzut ( 50 kg) ring dips 800 m run 12-9-6 DL( 90-100-110) pompki w podporze na skrzyni 90 cm zamiast HSTPU( pompki w staniu na rękach) 1 mila run Czas uzyskany - 42'30'' z biegiem na 1 milę Mega trening - moje pierwsze 21-15-9; rozpoznanie walką bo nie wiedziałem jak to wyjdzie, brałem to co reszta [...]

[...] Niestety nie było wałków zadowalających ( same miękkie dla starych bab) ale wiem że muszę doszukiwać się winy w łopatkach i siedzącym trybie pracy. WOD - time cap 20 min 1 mila a potem przez pozostałem 20 min bear complex ( 40 kg) ( sztanga z ziemi na klatę, przysiad front, pushpress z przodu, sztanga na kark, przysiad z tyłłu i znowu pushpress [...]

[...] to jak na początku twierdziłem że musze więcej jeść aby utrzymać tempo z lepszymi tak teraz stwierdzam że nie ma aż takiej tragedii a kondycja za to zdecydowanie poprawiona( mila po nierównym terenie w poniedziałek w ~6,20 min). i jako ciekawostka powiem że będąc w dt na 2,8 kkcal to brzuch spadł o 2 cm w obwodzie, nadal kupa smalcu tam siedzi [...]

20-07-2016r. DT Trening 1 WOD 1) rogrzewka 1 mila bieg 2xmax 500 m row na wioślarzu, były do wyboru burpy albo pompki ale jako że w tygodniu już się ich nawaliłem wybrałem wioślarza 2) 5 min DU/TU practice skakanka --> filmik 3) goat day - trening słabości , HSPU --> filmik chyba 4) Hollow rock - tabata, MIAZGA na brzuch [...]

01-08-2016 DT 1) trening WOD rozgrzewka mila sqat therapy - mega fajne ćwiczenia na przysiad, rozciągająca, poprawiające stabilność itp. pierwszy raz w życiu takie coś robiłem, mam nadzieję że będzie częściej bo na koniec serii zdecydowanie lepiej wchodziły przysiady przysiady 10x2 50% 4-2-1 EMOM' 10 min --> schodzisz na 4, zostajesz w dole na 2 i [...]

Można by było obciąć nieco ilość powtórzeń w poszczególnych seriach to może być logiczna forma progresji jeśli od jakiegoś czasu ciężar się zatrzymał bo jak na swoje parametry to wyniki masz na prawdę bardzo dobre, nawet z miłą chęcią bym oglądnął filmy z wykonania tych ćwiczeń z takim obciążeniem bo ciężary w tych podstawowych ćwiczeniach masz na [...]

1. Jest to firma OLIMP LABORATORIES, a produkt to Creafusion. 2. Pierwszą odżywkę na masę typu gainer wprowadziła firma OLIMP LABORATORIES, a nazwa produktu brzmi OLIMP GAINER MCT. 3. Największą dawkę Kre-Alkalynu na świecie (w kapsułkach) wprowadziła firma OLIMP LABORATORIES, a nazwa produktu brzmi OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA [...]